Кинезитерапия

Кинезитерапия означава лечение чрез движение. Движението е мощно средство за възстановяване и поддръжка на оптималния здравен статус. Основно средство на движение е упражнението, но не всяко движение е упражнение. Упражненията е необходимо да имат приложим характер и да съответстват на  определени концепции и специализирани методики, които подчиняват аналитичния специалист – терапевт.

Ползите от кинезитерапията са: подобрява мобилността и еластичността на ставите, изгражда стабилност и мускулна маса, подобрява стойката, редуцира стреса и подобрява емоционалния баланс. Приложима за профилактика и лечение.

Тренировъчни програми

Индивидуална програма

Изграждането на тренировъчна програма е трудоемък процес. Ето и причините защо:

• Комплексът от упражнения трябва да е кратък и конкретен. Да таргетира правилно зоната на дисфункция. Да е лесно осъществим и да не отнема много време.
• Упражненията трябва да имат приложен и силов характер и да ангажират тялото във функционални двигателни модели.
• Да бъде щадящ по отношение на ставите, в същото време да поддържа тяхната еластичност и да осигурява тяхната стабилизация.
• Да имат изправителен характер, правилна дозировка и ритъм на изпълнение.
• Трябва да са съобразени с типа на вашето тяло, възраст, тренираност и други. За това е добре да се обърнете към кинезитерапевт.

Функционални тренировки със собствено тегло и ластици

• Тренирането със собствено тегло е приложимо навсякъде и е изключително ефективен начин за натрупване на телесна маса, като ангажира тялото в цялостни двигателни модели.
• Ластиците предлагат различно съпротивление, което ги прави подходящи за начинаещи и напреднали. При тях има нисък риск от контузии. Те осигуряват плавно съпротивление, намалявайки натоварването върху ставите. Компактни и удобни са, лесни за носене и използване навсякъде – у дома, в залата или на открито. Подобряват мускулната издръжливост, увеличават силата и стабилността, като активират по-дълбоки мускулни групи.

Стречинг

Стречингът може значително да ускори процеса на възстановяване след физически упражнения, като подобрява кръвообращението и транспорта на хранителни вещества към уморените мускули. Увеличаването на кръвния поток помага за по-бързото изчистване на метаболитни отпадъци като лактат, което намалява болката и стягането.

Фитболна топка

Терапевтични ползи от фитболната топка подобрява баланса и равновесието
– повишава мускулната сила и стабилизация
– огъвкавява и мобилизира ставите
– внася разнообразие и прогресия в натоварването
– добра алтернатива е на офис стол
– забавен начин е да повишите физическата си кондиция и да се освободите от натрупания стрес.

BOSU, Батут и Баланс Борд

Нестабилен тренировъчен уред за кинезитерапия и упражнения, който внася повече контрол върху движенията като тренира баланса на тялото. Подобрява проприоцептивният отговор, скоростта на мускулната контракция и равновесието. Проприоцептивната тренировка компенсира периферния сензомоторен дефицит, подобрява силата, стабилността и ортостатичната реакция. Изключително подходяща за кинезитерапия при превенция на травми при спортисти.