В днешния динамичен свят сме изправени пред непрекъснато нарастващите изисквания, на който ни подлага съвременното общество. Все повече хора се чувстват изморени и стресирани. Всяко натоварване: физическо, умствено, емоционално изисква издръжливост на нервните клетки. Едно от малкото средства, способстващи едновременно за възстановяването им и предпазващи ги от „прегаряне“ в пикови моменти е именно Магнезият.
Гладува ли тялото за магнезий?
- Ако имате спортни натоварвания и усещате, че скелетните мускули се вдървяват, губят еластичността си;
- Ако сте под силен стрес;
- Ако сте в напреднала възраст;
- Ако имате мускулни крампи, шипове, изтръпване и трудно повлияващи се болки;
- Ако не спите добре и се храните лошо.
Това най-вероятно е така и трябва да преразгледате начина си на живот.
Магнезият, „шампионът “ по здравераздаване може да възражда физиката ни. Да отморява и хармонизира!
Дневната потребност от магнезий е 400 мг и може да се добави от натурални източници като: банани, зелени листни зеленчуци, бадеми, орехи, пълнозърнест хляб, херинга, скумрия, треска.
Друг начин да си набавите на магнезий е чрез втриване на магнезиев гел в кожата. Това е предпочитан метод за третиране на схващания и мускулни крампи. Втриването на магнезий ще гарантира отпускането на мускулите, тъй като той притежава и съдоразширяващи свойства.
Усилено спортуващите и особено страдащи от мускулни крампи е добре да следват комбинирана стратегия:
-на правилно хранене, с което гарантират вътрешен прием от естествени източници;
-на външно приложение, чрез втриване на магнезий под формата на гел или взимането на частични или цялостно магнезиеви вани.
Примерна рецепта с общо успокояващо въздействие:
200гр прясно нарязани борови или смърчови клонки се варят за 10 минути в 5 литра вода, която се прибавя към ваната /100л/, заедно със смес от 50гр магнезиев хлорид, 50гр растителен глицерин, 25гр лимонена киселина, 15гр калиев карбонат. Ваната трябва да бъде умерено топла – добре е да седите в нея поне 15 мин.
Вана за крака
Може да се използва за облекчаване на мускулни крампи и напрежения, дължащи се на претоварване по време на спорт. В дълбок и широк съд, с приятно топла вода, добавете половин чаена чаша английска сол. По своята същност тя е магнезиев сулфат. Потопете краката си за 20 мин.
В заключение :
Магнезият допринася за поддържането на здрава имунна и ендокринна система, стабилизира сърдечния ритъм и нормалната мускулна функция и е основен фактор за здравите кости. Не го подценявайте!
За повече информация по темата, споделям някой източници:
Витамини и минерали във всекидневното хранене – Генади Михайлов
Ароматомасаж – Диана Попова-Добрева
Чудото на магнизия – Д-р Димитър Пашкулев
