7 съвета за превенция от травми на глезена

7 съвета за превенция от травми на глезена

Травми на глезена са с висока честота. Не е необходимо да сте спортист, за да травмирате глезена си. Няма човек, който поне 2-3 пъти годишно да не стъпи накриво и да не травмира, макар и леко глезена си. Обикновено механизмът на травмата е свързан с пренасяне на...
Как да изпълняваме клек правилно

Как да изпълняваме клек правилно

Не подценявайте навременната грижа за ставите. Скованост, подуване и чувство за слабост не са симптоми за пренебрегване. За да се радваме и движим с лекота са нужни здрави стави и силни мускули. Предлагам на Вашето внимание едно на пръв поглед семпло, но доста...
Прошката и емоционалното ни здраве

Прошката и емоционалното ни здраве

Всяка година идва денят, в който българските традиции, духовност и обичай отбелязват Сирни Заговезни “Прошка”. На днешния ден се обръщаме към най-близките и обичани от нас хора с думите: Прощавай – простено. Днес за първи път се замислих колко много...
“Индивидуална” хирургия и рехабилитация на предна-кръстна връзка

“Индивидуална” хирургия и рехабилитация на предна-кръстна връзка

Ако неделният мач е приключил неочаквано бързо, а ски ваканцията Ви е поднесла травма … Имате поставена диагноза скъсана предна-кръстна връзка на коляното, то тази статия е точно за Вас. В нея искам да Ви информирам за: последните тенденции по отношение на...
Спаднал свод, плоскостъпие. Как да си помогнем

Спаднал свод, плоскостъпие. Как да си помогнем

Ако усещате тежест, дискомфорт, умора в подбедриците и ходилата си след дълъг работен ден, то тази статия може да се окаже полезна за вас. Човешкото ходило има два свода, които поддържат в правилна конфигурация 26-те кости, които го изграждат. В повечето случаи спада...
В помощ на коляното – шината, или какво трябва да знаем за нея

В помощ на коляното – шината, или какво трябва да знаем за нея

Реших да споделя някои практични съвети, свързани с обездвижването на долния крайник (коляното) със шина. В тази връзка статията ще бъде полезна за: хора, при които ски сезона не е протекъл по планхора, при които неделният мач е завършил неочакванохора, преживяли...